瑜伽源為古印度文化，是一個透過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽課程修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、冥想和宇宙的自然和創造。
現代人主要是以一系列的修身養心方法，包括調身的體位法Āsanas、調息的呼吸法Prāṇāyāma、調心的冥想法Dhyāna等，以達至身心的合一。
瑜珈，就像是一顆果樹，穩定的樹根是yama，堅固的樹幹是niyama，變化多端的樹枝是asana，掌管光合作用的樹葉是pranayam，守住養分的樹皮是pratyahara，輸送養分的樹汁是dharana，一切條件就緒，大樹就會開花，也就是Dhyana，最後結出甘甜的果實──smadhi(BY-B.K.S. Iyengar)
瑜珈類別包含：哈達瑜伽、陰陽瑜伽、正位瑜珈、瑜伽基礎、強力瑜珈、八支串連瑜珈、動瑜珈、寰宇瑜珈、適能瑜珈、和緩瑜珈、陰瑜珈、療癒瑜珈、經絡瑜珈、瑜珈伸展…等。

在古方傳承裡，人體健康最重要就是氣血二字，身體上的疾病，大部分都是因為氣血不順而造成，所謂氣行血行，氣滯血瘀；氣血是人的後天之本，五臟六腑、骨骼筋絡、乃至毛髮皮膚都必須仰賴氣血滋養，沒有氣血就沒有生命與健康，而養生必須顧及養外在之形體與內在之精神，唯有形神兼備方能達到莊子所說的「保身」、「全生」的層次。凡提「養生」，必論其「技」，唯有技法正確方能取養生之效。
運動養生多以肢體運動及瑜珈課程為主，在傳統養生理論中認為，人體像流水一樣需要多活動才可，暢通血脈達至不腐的祛病效果，所以慢慢的有了許多針對身體各種機能而運動的方法，且早在先秦時期，就已經出現了導引與按蹺(按摩)術由此可見老祖宗們對於養生運動的喜愛與重視。
運動養生的類別：太極導引、經絡養生、禪武易筋經、禪武太極、瑜珈提斯、皮拉提斯…等。